Witam. Dzisiaj chciałbym rozpisać się trochę nad tym dlaczego warto ćwiczyć. No więc jak każdy wie jest to korzystne dla naszego zdrowia...
Jakakolwiek aktywność ruchowa zwiększa tępo bicia serca które tak samo jak inne mięśnie można wytrenować. Jeśli będziemy poddawać je regularnie ćwiczeniom to zacznie ono rozrastać się, być silniejsze i pompować do wszystkich komórek większą ilość krwi. Efektem tego jest fakt, że podczas wysiłku mniej się męczymy oraz co najważniejsze zmniejsza się prawdopodobieństwo chorób serca i układu krwionośnego. Regularne ćwiczenia zmniejszają prawdopodobieństwo zawału, udaru mózgu itd. Ćwiczenia zmniejszają poziom "złego" cholesterolu a więc zmniejszają prawdopodobieństwo zakrzepów i zatorów w układzie krwionośnym. Ponadto ćwiczenia korzystnie wpływają nie tylko na mięśnie które zwiększają swoją wielkość i masę ale także na więzadła i ścięgna zmniejszając ryzyko kontuzji. Silniejsze mięśnie powodują, że utrzymujemy prawidłową postawę ciała, co zmniejsza ryzyko wystąpienia groźnych chorób układu kostnego takich jak chociażby dyskopatia. Warto wspomnieć także, że podczas ćwiczeń z naszego organizmu zostają wydalone toksyny i inne szkodliwe związki. Dlatego tak wielu ludzi ćwiczących regularnie przyznaje, że czują się świetnie a ćwiczenia sprawiają im radość i poprawiają samopoczucie. Ćwiczenia zmniejszają poziom stresu a podnoszą poziom pewności siebie. Pozwalają poznać swoje możliwości i zaakceptować siebie. Nie wielu ludzi wie jednak, że ćwiczenia wzmacniają także kości. Podczas ćwiczeń zwiększa się ich gęstość co sprawia, że są mniej łamliwe. Ćwiczenia pozwalają zachować dużej sprawność nawet w tzw. jesieni życia. Dla niektórych pewnie ważne będzie także, że regularne ćwiczenia znacznie poprawiają nasz wygląd, nie tylko sylwetki ale także skóry. Ćwiczenia poprawiają także jakość naszego snu. Przed ćwiczeniami nie możemy zapomnieć o rozgrzewce która znacząco zmniejsza ryzyko kontuzji podczas ćwiczeń. Należy także dobierać trening do własnych możliwości. Skok na głęboką wodę może spowodować, szybkie zmęczenie i niechęć do dalszych ćwiczeń oraz jest to najlepszy sposób na nabawienie się kontuzji. Po treningu warto także porozciągać mięśnie aby zmniejszyć ich napięcie i zapobiec tzw. zakwasom. Aby w pełni zregenerować mięśnie potrzebujemy 32h odpoczynku, najlepiej więc ćwiczyć co dwa dni.
Podsumowując aby trening był cokolwiek warty musi być oparty na sumienności i regularności. Warto znaleźć sobie jakąś motywację do treningu jednak nie zapominać, że przede wszystkim ćwiczymy dla siebie i dla swojego zdrowia. Uczyńmy trening częścią swojego życia i wpiszmy go w nasz plan. Niech on nie będzie obowiązkiem tylko przyjemnością, odskocznią od życiowych problemów. Możemy ćwiczyć słuchając muzyki która sprawi, że będzie on nie tylko przyjemniejszy ale także bardziej efektywny gdyż nie skupiamy się w dużym stopniu na naszym zmęczeniu więc go nie odczuwamy. Zachęcam wszystkich do regularnych ćwiczeń - zróbmy coś w końcu dla swojego zdrowia!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz